Fit blijven tijdens de zwangerschap: 5 tips van Jessica Ennis | NL.GlobalScienceCollaboration.org

Fit blijven tijdens de zwangerschap: 5 tips van Jessica Ennis

Fit blijven tijdens de zwangerschap: 5 tips van Jessica Ennis

Geniet van uw zwangerschap, maar actief te blijven, zegt de Olympische gouden medaillewinnaar en 5 maanden zwanger Jessica Ennis.

1 wees niet zenuwachtig

Ik denk dat veel van de zwangere vrouwen zijn nerveus over het doen van oefeningen, omdat ze niet zeker hoeveel ze kunnen doen of ze zich zorgen maakt over het kwetsen van de baby, maar actief blijven is een geweldige manier om een ​​gezonde zwangerschap. Zolang je workouts te houden lage impact, train verstandig en luister naar uw arts, kan je echt fit tijdens de zwangerschap blijven. 

load...

2 Luister naar je lichaam

Ik gebruikte om twee zware sessies per dag te doen, en nu doe ik alleen afzonderlijke sessies, dus ik mijn oefening heb afgezwakt nogal een beetje. Maar het is allemaal over het luisteren naar je lichaam en doen wat comfortabel aanvoelt.

3 Probeer zwangerschapsyoga

Ik deed yoga voor, maar ik doe zwangerschapsyoga nu en ik hou ervan. Het is goed voor spierspanning, flexibiliteit en echt goed voor ontspanning natuurlijk.

4 Doe een verscheidenheid aan lage impact workouts

Ik doe heel veel van lage impact zacht stromend in de sportschool, dat is een geweldige manier om actief te blijven. Ik ben ook op de fiets veel en ik denk dat als ik eenmaal groter worden, zal ik meer zwemmen te doen.

5 Focus op het eten van gezonde

Ik heb nog geen rare hunkeren gehad! Maar ik probeer gewoon heel gezond te eten en te eten van de verschillende groepen voedingsmiddelen. Het is belangrijk om je lichaam te geven - en uw baby - alle vitaminen en voedingsstoffen die het nodig heeft.

load...

Jessica-Ennis Hill is een Britse atlete en de huidige Olympische zevenkamp kampioen. Ze is ook een PruHealth VitalityAmbassador, een wellness-programma dat moedigt mensen aan om gezond te leven en biedt beloningen voor te doen.

 


Beroemd Fitspiration met Jessie J



Wil je een figuur als Jessie J? Word geïnspireerd met 3 van haar fitness tips en haar nieuwe Nike workout, met vijf boren ontworpen om spieruithoudingsvermogen te bouwen, in het bijzonder in de benen.

1 Duw door de 'Ik wil niet om het te doen' gevoel

'[Uitwerken] echt voel ik me positief. Het geeft endorfine - en ik heb nooit echt gebruikt om te geloven in dat totdat ik begon te werken. Je hoeft echt dit traag gevoel voor een training waarin je net als, 'Oh, ik wil niet om het te doen' en dat u misschien een beetje laag te voelen. Maar je een training en het geeft je de pick-up. Het maakt me voelen dat ik leef.'

Haal meer celebrity inspiratie.

load...

2 Maak tijd voor het uitwerken

'Je hoeft echt tijd hoeft te besteden aan het uitwerken. Het enige wat je uit in het leven is je lichaam en ik ben vijf-mond-negen van mij. Dus ik moet ervoor zorgen dat uit mijn hoofd tot mijn tenen, doe ik mijn best om mijn leven lang en gezond te maken. Ik eet goed, ik proberen om zo veel rust te krijgen als ik kan, en ik duw mezelf op het podium en in mijn cardio-training.'

Haal meer celebrity inspiratie.

3 Geniet van uw training

'Voor mij is het een kwestie van keuze. Als je wakker wordt in de ochtend, heb je een keuze in het leven. Of je uitstelgedrag en je achterover leunen en laat je dromen gaan door, of u geniet van het leven dat je hebt gekregen, gebruik dat als veel energie en besteden uw tijd om wat je wilt je leven te zijn. Ik werd opgevoed met die manier van denken en het is me nooit meer weggegaan. Dus ik ben erg dankbaar voor; het is de reden waarom ik proberen en te genieten van alles wat ik doe.'

Bezoek nike.comfor meer informatie over Jessie J's N + TC App workout


Zou dit de heetste workout video zijn ooit?



Haar platenlabel beschrijft het als "scènes die ongetwijfeld zullen zien gymnasium lidmaatschappen stijgen", maar zal u laten inspireren door nieuwe video Kylie Minogue's?

Haar platenlabel beschrijft het als "scènes die ongetwijfeld zullen zien gymnasium lidmaatschappen stijgen", maar zal u laten inspireren door nieuwe video Kylie's?

In de x-rated video voor de nieuwe single Sexercize, uitgebracht online vanmorgen, het pictogram pop en new De Voicecoach gaat een beetje Miley Cyrus terwijl "zweten in het stoombad" (niet WH idee van een training - laden van een barbell, Minogue!).

Modelleren van een ronduit onpraktisch witte maillot en stilettoes combo, Kylie pronkt met een Zwitserse bal routine die veel aandacht van uw lokale recreatiecentrum zou trekken, samen met een niveau van het paard met bogen raunch niet meer gezien sinds Louis Smith laatst gespot in lycra was.

Geen fan? Maak je geen zorgen - er zijn negen (ja, negen) nieuwe versies online te gaan morgen om 06:30 Sydney tijd.

Wil je geïnspireerd worden om een ​​van de prinses van moves Pop's in de sportschool te proberen - of de slaapkamer - vanavond? Laat het ons weten in de commentaren of tweet @UKWomensHealth


load...

Gerelateerd nieuws


Post Geschiktheid

Gb tennisster Heather Watson over waarom ze altijd in beta is

Post Geschiktheid

Een Hollywood-lichaam bouwen: onthulde emily blunts edge of tomorrow workout

Post Geschiktheid

Exclusief: de 6 voedselfitnessregels van Millie Mackintosh

Post Geschiktheid

De celebrity trainers volgen op instagram

Post Geschiktheid

Cindy Crawford breekt haar stilte op die onaangeroerde foto

Post Geschiktheid

Sluit je aan bij de Katarina Johnson Thompson Nike-trainingsclub voor een exclusieve workout

Post Geschiktheid

Mollies bewegingen

Post Geschiktheid

Exclusief: Millie Mackintosh praat koken met pro groen, eten om te leven en naakt op instagram

Post Geschiktheid

Kate beckinsale volledige lichaamstraining thuis

Post Geschiktheid

Maria Sharapova: fitness, gezicht, focus en vrouwelijke empowerment

Post Geschiktheid

Hoe gezond te zijn met elsa pataky

Post Geschiktheid

7 gezondheids- en fitnessgeheimen van meghan markle