Wat je moet weten als je bikini body hebt googled | NL.GlobalScienceCollaboration.org

Wat je moet weten als je bikini body hebt googled

Wat je moet weten als je bikini body hebt googled

Deskundig advies over de levensstijl aanpassingen die u wel en niet moet doen

Het internet staat vol met quick-fix bikini body dieetadvies. Gelukkig, je hebt hier geland. Er is veel discussie over de term 'bikini body'. Voor sommigen betekent dit een gerust gevoel wanneer ze hun minst hem draagt. Om Kayla Itsines, is het veranderde betekenis door de jaren heen:

load...

"Moet ik betreur belt mijn gidsen Bikini Body? Mijn antwoord is ja," zegt ze. "Dat is waarom wanneer ik de app vrijgegeven, riep ik het zweet met Kayla. Zweet is zo empowerment. Ik hou van dat."

Maar waarom? Praten met Bloomberg Itsines vertelde dat ze denkt dat iedereen een bikini lichaam, en er is niet één soort - wijze woorden van 's werelds meest beroemde PT. 

Echter, het opnieuw definiëren van de definitie van bikini lichaam niet verandert dit feit: er zijn momenten in het leven wanneer het verliezen van een vetpercentage of twee, of het opruimen van de voeding tot een opgeblazen gevoel te stoppen zal uw agenda top. En hopelijk is voor de gezondheid punten behaald, niet het gewicht zichtbaar verloren op schalen. Dit betekent dat het tijd is om weg te doen met de low-calorie snelkoppelingen. 

"Honger is niet goed voor iedereen. Uiteindelijk zul je uiteindelijk breken en te veel eten", zegt voedingsdeskundige Carrie Wiatt, dat is waarom we geven je gewichtsverlies tips kun je eigenlijk vasthouden aan.

Of u nu de term 'bikini body' of niet hebben laten vallen, willen we dat u uw doelen op een gezonde manier te bereiken. 

load...

Dus de uitvoering van deze eenvoudige aanpassingen aan de-bloat en krijg snel resultaat. Geen crash diëten, oké?

1. Elimineer verwerkte voedingsmiddelen

Ze zijn makkelijk te krijgen meegezogen in, maar toch onbevredigend. 'Ze geven je meer voedsel hunkeren dan je lichaam nodig heeft', zegt Wiatt. Als u niet de ingrediënten kan uitspreken, het eten is off-limits. Of zoek een groenteboer voor voedingsmiddelen met geen label op alle.

2. Leg Off Alcohol

Een van de klassieke gewichtsverlies tips die we allemaal kennen.

Niet alleen zijn alcoholische dranken drogen en hoog in calorieën, ze maken ook weerstand onnodig hapjes ongelooflijk moeilijk. (Geen schokken hier: studies tonen vrouwen consumeren meer calorieën na het drinken).

load...

Als je niet opgeven van de drank je moeite hebben om de snelle resultaten die u wilt zien. 

LEES: 4 manieren Alcohol beïnvloedt Your Body

3. Get A Fiber Fix

Het kan verleidelijk zijn om alle koolhydraten nix, maar niet af te zien van vezels, een bewezen bron van langdurige verzadiging. Strooi lijnzaad op yoghurt of voeg een paar theelepels geschaafde amandelen om uw salade.

Als je echt koolhydraten betrap bent, hebben een klein deel van vezelrijke quinoa, gerst, of bruine rijst.

LEES: precies hoeveel koolhydraten je nodig hebt om vet te verliezen

4. Houd je stofwisseling omhoog

Het eten van gestaag gedurende de dag voedt het vuur van uw stofwisseling en houdt het verbranden van calorieën in een gestaag clip. Enorme porties, aan de andere kant, vertragen.

Doel voor drie kleine maaltijden (300-350 calorieën per stuk) en twee snacks (100 tot 150 calorieën per stuk).

5. Banish Bloat

De-opgeblazen gevoel is niet strikt een gewichtsverlies tip, maar als je van plan bent een bikini op basis uitje kunt u geïnteresseerd om te weten dat broccoli, uien en paprika's all-cause winderigheid en een opgeblazen gevoel zijn.

Stick met watergedragen producten, zoals komkommers, spinazie, en asperges. Kalium-rijke vruchten zoals bananen en sinaasappels ook purge behouden water.

LEES: 4 tips om de Bloat Beat

6. Houd Gehydrateerd

Cellen water vast te houden wanneer ze niet genoeg van hebben. Het drinken van 2-3 liter per dag is een van de gemakkelijkste gewichtsverlies tips te houden aan en de productie van die snelle resultaten. 

Sip langzaam en het water zal je bloedbaan raken in plaats van uit te filteren door je lever, zodat u niet hoeft te elke vijf seconden plassen!

LEES: 5 Upgrades voor uw Water Bottle

7. Eiwit Befriend

Het Atkins-dieet is achterhaald, maar een gezonde, eiwitrijke breakfastwill je te vullen en het hoofd af onnodige tussendoortjes door deze laatste zetje.

'Probeer een ei-wit scramble vol met groenten', zegt Wiatt, die de hare maakt met drie blanken.

load...

Gerelateerd nieuws


Post Gewichtsverlies

Is dat eet niet na 18.00 uur regel wel of niet?

Post Gewichtsverlies

27 manieren om vandaag je metabolisme en fakkelvet te stimuleren

Post Gewichtsverlies

5 tips om slank te blijven op een festival

Post Gewichtsverlies

Hoog eiwit maaltijdplan: wat eet je met een covermodel?

Post Gewichtsverlies

Wil je veganist worden, maar heb je meer eiwitten nodig? Probeer het veggan-dieet

Post Gewichtsverlies

Apple horloge om suikerniveaus en meer weekendnieuws te volgen

Post Gewichtsverlies

Hoe absoluut iemand veganistisch kan zijn, zelfs als je een kaasvlieg bent

Post Gewichtsverlies

3 manieren om emotioneel eten te stoppen voordat je begint

Post Gewichtsverlies

U vroeg: hoe buikvet snel te verliezen

Post Gewichtsverlies

Veganistisch eetplan: wat te eten op trainingsdagen

Post Gewichtsverlies

Wat is de metabolische balans

Post Gewichtsverlies

De januari diëten vergeleken - wat is het beste?