8 manieren waarop de sportschool je seksleven kan verbeteren | NL.GlobalScienceCollaboration.org

8 manieren waarop de sportschool je seksleven kan verbeteren

8 manieren waarop de sportschool je seksleven kan verbeteren

Oefening + sex = gelukkiger

Dus je hebt een fitnessruimte verslaafde bent, goed nieuws: Het kan je seksleven te verbeteren in acht verschillende manieren.

Er zijn veel parallellen tussen de sportschool en je seksleven. Denk er over na. Het zweet, het buigen, pijnlijke spieren, geknor...

load...

Maar het blijkt uw sportschool leven en seksleven niet alleen geluid (en geur) vergelijkbaar zijn, de 'actie' eigenlijk loopt langs parallel cardiovasculaire, gespierd en neurologische paden, dat is waarom ze op weg vergelijkbaar kettingreacties.

In feite kan regelmatige lichaamsbeweging een belangrijke rol in de seksuele bevrediging dan vele andere factoren, zoals stress, gewicht en zelfs uw huidige relatie status (of het ontbreken daarvan) af te spelen.

Het is zinvol, dan, dat de overname in de sportschool kan leiden tot verrassende voordelen in de slaapkamer, en vice versa. In het geval u ons niet gelooft, hier zijn acht wetenschappelijk zijn onderzocht manieren waarop je training je seksleven kan profiteren.

1 Scherp uw aandacht

Hij geeft je zijn beste moves, maar u denkt over to-do lijst van morgen. Oefening kan helpen synchroniseren je geest om je lichaam, maar ook rustig je race hersenen, zodat u zich kunt concentreren op de taak in de hand, zegt Dr Lori Brotto directeur van het Sexual Health Laboratory van de Universiteit van British Columbia. 

'Als je merkt dat je gedachten uitglijden, concentreren op de lucht in je lichaam komen en gaan uit voor 3-4 ademhalingen', zegt Anne-Charlotte Desruelle, directeur van sensuele emporium Soft Parijs (zoals de Avon van seksspeeltjes). Dan krijg terug aan het denken over de afwas.

load...

2 Fast tracks uw Orgasm

Studies hebben aangetoond dat vrouwen die regelmatig uitvoeren van de oefening worden sneller gewekt en zijn in staat om sneller en intenser orgasme.

De onderzoekers van de Universiteit van Texas gevonden dat vrouwelijke deelnemers aan de studie waren 169% meer opgewonden tijdens het kijken naar een korte pornofilm na 20 minuten krachtig fietsen dan toen ze zag het zonder vooraf te rijden (en nee, het was niets te maken met het zadel plaatsing ).

Cardiovasculaire oefening helpt bloedpomp sneller, en als je opgewonden, bloed pieken in de clitoris bollen, waardoor de hele regio rond de vagina reageren op plezier.

'Weerstand opleiding is bewezen dat testosteron bij vrouwen te verhogen, van vitaal belang voor het behoud van opwinding en libido', zegt seksuele coach Dr. Lisa Turner. 'Dansen is een andere must-proberen.' Dus als je van plan bent stoten uglies, zorg ervoor dat je je gewicht trainen op dezelfde dag te doen.

load...

3 Precies goed met HIIT

Je zult veel meer te schreeuwen over als je leert om op adem te regelen. Partners die ademen in tandem kan een grotere ophoping, die genoegen kunnen intensiveren creëren. En vrouwen die korte, snelle adem te nemen als ze climax te bereiken - in plaats van hun adem inhouden - kooldioxide te verminderen in het bloed, intensivering van vaginale contracties.

High-intensity interval training is een snelle manier om longcapaciteit te verhogen, of probeer de 1: 2 Pranayama yoga ademhalingstechniek.

Ga op je rug liggen met gebogen knieën en neem een ​​paar keer diep adem. Dan start het verhogen van de lengte van uw uitademing tot het dubbele van uw inhalatie. Streven naar 4 seconden, 8 seconden uit. Doe dit elke dag gedurende 5 minuten met uw partner te beheersen tandem ademhaling. Enya soundtrack, optioneel.

LEES: 4 HIIT verhuist naar versterker van uw conditie

4 pompen van uw libido

Tijdens een single-weerstand gerichte training (dat is TRX, gewichten en hervormer Pilates) produceert je lichaam hogere niveaus van groeihormoon en testosteron, hormonen die een centrale rol in de spiergroei te spelen - en sex-drive.

Een 2013 studie wees uit dat het raken van het gewicht kamer regelmatig (drie dagen per week) houdt de niveaus van deze hormonen hoger. Dat, samen met de stress-busting voordelen van pompend ijzer, kan groter zijn seksueel verlangen te stoken, zegt Kim Chronister, auteur van de psychologie achter Fitness Motivatie.

Voor nog krachtiger resultaten, voeg tonijnsteak aan je post-gym romantisch diner: het gehalte aan vitamine D versterkt testosteron tot 90%, vond een studie aan Graz Medical University, Oostenrijk, snijden niveaus van libido-doden chemische Sex Hormone-Binding globuline (SHBG). Probeer zeggen thatwith je mond vol sashimi. 

LEES: Foods om brand-up van uw seksleven

5 verhoogt uw uithoudingsvermogen

Sommige vrouwen kunnen 12 minuten - of langer - tot een orgasme. Als uw lichaam vervliegt voorafgaand aan die, u mag ontbreken, zegt seksuoloog Denise Onofrey.

Regelmatige lichamelijke activiteit verbetert het uithoudingsvermogen en traint je spieren langer uit te houden door het gebruik van energie efficiënter. Het resultaat? U hoeft niet te pauzeren voortijdig uw pijnlijke armen of vermoeide benen een pauze tijdens uw volgende epische sex sessie te geven.

Probeer het toevoegen van twee sets van 8 barbell squats en kettlebell lunges om uw training om je bilspieren, quads, hamstrings en biceps, die de last van het werk in de meest voorkomende seksuele inspanningen zal versterken.

6 Re-zet je lichaamsbeeld

Oefening transformeert de manier waarop je je lichaam te bekijken - en hoe je genieten van seks ook. Professor Penhollow bleek dat vrouwen die regelmatig uitgeoefend hadden meer kans om hun wenselijkheid en seksuele prestaties hoog boven het gemiddelde cijfer.

En dat gold voor vrouwen van alle soorten en maten, die groter lichaam waardering (voor hun fysieke mogelijkheden, zoals de vooruitgang in de sportschool) gemeld waren gemakkelijker gewekt, genoot van seks meer, en had meer orgasmen.

Als ze zetten Thaton de Spinnende klasse tijdschema, zouden meer mensen gaan.

7 Loods remmingen

Bij het Italiaanse onderzoekers zet een kleine groep van obese vrouwen met seksuele klachten in een bewaakte afslankprogramma (dat dieet en ongeveer 10 uur met lage intensiteit van de training per week inbegrepen), ze niet alleen verloren een gemiddelde van 35 pond, maar ook gemeld hoger niveaus van smering en seksuele frequentie na 16 weken.

De studie auteurs zijn van mening dat het gewichtsverlies doet meer lichaamsbeeld dan te verbeteren: Het helpt ook het verbeteren van insulineresistentie. Overgewicht vrouwen van wie de lichamen kunnen het hormoon niet gebruiken om glucose te verwerken ook de neiging om lagere niveaus van testosteron, dat zelfvertrouwen en seksuele reactie dempt hebben.

'Vergeet niet, cortisol, het stresshormoon blokkeert de positieve effecten van testosteron,' zegt Desruelle. U kunt het beste is om een ​​PT om u te bedenken een regelmatige gewichtheffen routine te vinden. Uit onderzoek van de Universiteit van Bristol toont dit verlaagt cortisol niveaus en verhoogt de productiviteit - waardoor u niet beschikt over een barbell laten vallen op je voet, natuurlijk.

LEES: Hoe de perfecte striptease uit te trekken

8 Verhoog Gevoeligheid

We bedoelen niet snikken mid coïtus. Het weefsel dat de clitoris vormt bevat 8000 zenuwvezels die zich uitstrekken in de gehele bekken, zoals de vaginale wand. Onderzoekers van de Universiteit van Texas gevonden dat lichamelijke activiteit priemgetallen ons voor seks door het maken van ons meer gevoelig voor aanraking.

Oefening verhoogt ook het effect van stimuli, door revving een netwerk van neuronen die je opwinding controleert. Voor een extra boost withoutthe oefening burnout, probeer Indecente crème ($ 30, softparis.com). 'Het is onze best verkopende product voor een reden dan ook,' zegt Desruelle. 'Het verhoogt de sensatie en de bloedtoevoer naar de clitoris wanneer het rechtstreeks op - het is net als voorspel, in een crème.'

load...

Gerelateerd nieuws


Post Liefde

Dus date misschien geen man die dit doet

Post Liefde

De ultieme vluggertje

Post Liefde

Als je deze gewoonte kunt opgeven, zal je datering dramatisch verbeteren

Post Liefde

Hoeveel seks zou je eigenlijk moeten hebben?

Post Liefde

4 regels die je moet volgen als je verliefd bent op je training

Post Liefde

5 adembenemende seksspeeltjes voor lesbische koppels

Post Liefde

8 redenen waarom je je libido bent kwijtgeraakt, volgens een sekstherapeut

Post Liefde

De tinder-update die het uiteindelijk gemakkelijker zal maken om zinvolle verbindingen te maken

Post Liefde

Hoe vaak de gemiddelde vrouw en de gemiddelde man masturberen

Post Liefde

De sleutel tot geweldige seks, volgens zoe saldana

Post Liefde

Dit is het verrassende ding dat 20 procent van de jongens draait

Post Liefde

9 manieren waarop seks goed is voor je gezondheid