De enige simpele hack om de calorieën in pasta te snijden | NL.GlobalScienceCollaboration.org

De enige simpele hack om de calorieën in pasta te snijden

De enige simpele hack om de calorieën in pasta te snijden

Leftover lasagne is eigenlijk beter voor u, volgens nieuw onderzoek. VERTEL iedereen die je kent.

Er is geen betere comfort food dan lasagne. Feit. Jammer dat met lagen van witte pasta (en alles wat bechamelsaus) het is niet echt gezond.

Maar nieuw onderzoek uitgevoerd voor BBC TV-serie Vertrouw op me ik ben een Arts bracht een maas in de wet voor pasta-liefhebbers.

load...

In de roman studie, een groep vrijwilligers (we veronderstellen onze nodigen kreeg verloren in de post) aten vers gekookte pasta, dezelfde schotel afgekoeld en tot slot de maaltijd opgewarmd. Tot verbazing wetenschapper Dr Chris van Tulleken's, het koelen van de pasta veranderde haar structuur. Dat overgebleven Bolognese in de koelkast resistent zetmeel, waardoor het lichaam behandelt het meer als vezels. Ook, in tegenstelling tot de verse pasta, stimuleert gezonde darmbacteriën. Het is een win-win-win situatie!

Maar opwarmen en dingen die nog beter - niet alleen heeft het verminderen van de stijging van de bloedsuikerspiegel vrijwilligers met 50%, maar bevatte ook minder calorieën.

Waarop wij zeggen - Buono Appetito!

Als alleen dit werkte voor alle koolhydraten... Dit is iets wat de medische wetenschap moet onderzoeken, STAT.

Vier met onze favoriete pasta recepten:

  • 5 vetverbrandende pastasauzen
  • Vurige asperges en kip pasta
  • Sformato di bucatini al pepperoni recept

Vergeet niet, alle opgewarmd eten moet warm worden gloeiend - en je moet overgebleven rijst te eten binnen 24 uur na de eerste koken om voedselvergiftiging te voorkomen.


load...

De eenvoudige regel Cheat Meal



We vinden of het is het beter om dat cupcake spotten voor of na de oefening

Eigenlijk is het er wel toe doet. Als je gewoon moet wat gebak snaffle, zorg ervoor dat je het doet aftera training. “Op die manier is het een kans om te worden geabsorbeerd door je spieren in plaats van te worden opgeslagen als vet staat”, zegt gewichtsverlies coach Alan Aragon. En hoe eerder je het hebben, hoe beter uw kansen van het branden het af.

Natuurlijk kan een cupcake niet de verstandigste keuze. “Idealiter moet uw toegeeflijkheid-energie stimuleren van voedingsstoffen en genoeg calorieën bevatten (ongeveer 200) om u te gaan,” zegt voedingsdeskundige Angela Lemond. Een stuk van 85% chocolatewould een veel betere post-gym traktatie als zijn anti-oxidanten helpen bij de bestrijding van vrije radicalen en het magnesiumgehalte helpt compenseren DOMS.

load...

Aragon tip voor cheat eet? De 90 10 regel. “Eet gezond 90% van de tijd het verlaten van 10% voor het vreemdgaan,” legt hij uit. Voor die 10%, heb je vrij spel aan de quinoa en gestoomde groenten mijden en ga hard op die entrecote (200 calorieën), vol met eiwitten en omega - 3 vetzuren in plaats van een bevroren cupcake (210 calorieën) gepakt met, nou ja, suiker. Een Skidmore College studie vond mensen die deed dit verminderden hun calorie-inname met 29% en verloor ongeveer 11 pond. Het bewijs is in de jus. Dus tenzij suiker come-downs zijn uw ding, zouden we kiezen voor de koe.

Heeft u een brandende vraag? Email ons. Of tweet @UKWomensHealt gebruik #ASKWH


Gevechten Eten: Het Hemsley Sisters vs Madeleine Shaw



De koninginnen van gezond eten praten superfoods - wat doen ze eigenlijk eten?

Als het gaat om gezond eten, deze meisjes zijn de profs. Dus we schoten een aantal snelle brand vragen aan het Hemsley Sistersand Madeleine Shawto erachter te komen wat zij denken van de grote superfood debatten.

Hemsley Sisters

Deze twee zussen (Jasmine, een voormalig model en Melissa, die de verkoop en marketing voor een groep van restaurants liep) verwierf faam na Vogue en The Guardian opgepikt op hun gelijknamige blog, opnieuw uitvinden van klassiek comfort levensmiddelen voor een gezondheidsbewuste publiek van gastronomen. (Dat zijn wij, FYI)

Boerenkool of Spinazie: Spinazie
Chia of Lijnzaad: Lijnzaad
Goji of Acai: Goji
Almond melk of Coconut melk: Kokosmelk
Freekah of Quinoa: Quinoa
Agave of dadelsiroop: NOOIT agave

LEES: 5 New Superfoods heb je waarschijnlijk nog nooit gehoord van

Madeleine Shaw

Slechts 24 jaar oud, heeft Madeleine gedaan wat er nodig is sommigen van ons een leven om goed te krijgen: een blog begonnen, het bedrijfsleven, een succesvolle (gezonde) supper club en oogstte een beroemdheid na als een prive-kok. Haar eerste kookboek kwam dit jaar.

Boerenkool of spinazie: spinazie - bij voorkeur in een dhal curry.
Chia of Vlas: Chia - Ik hou niet van lijnzaad, ik voel me alsof ze niet goed verteren.
Goji of Acai: Acai - Ik hou van het ijs.
Almond of Coconut melk: Kokosmelk
freekeh of Quinoa: Quinoa
Date of Agave siroop: Date

Dus het lijkt alsof het eiwitrijke quinoa helemaal en een no voor fructose verpakt agavestroop van iedereen. Wiens team bent u?


Is kamelenmelk de nieuwe amandel, soja + koe alternatief?



Met 5 keer meer eiwitten dan andere melk de lancering van kamelenmelk kunnen sommige boeren de bult te geven.

Hartelijk gefeliciteerd! Je hebt ervoor gekozen zelfgemaakte granolaover winkel aangeschaft suikerhoudende types - alleen nu geconfronteerd met het probleem van de melk. Wat was ooit een beslissing tussen goud, groen of rood is nu soja, noten of kameel. Kameel? Ja, je leest het goed.

Eerder deze week musclefood.comlaunched allereerste flessen witte spul in het Verenigd Koninkrijk geproduceerd door kamelen.

Waardoor je het gevoel misselijk? Blijf bij ons.

Een eiwit in verband met allergieën - - Hoewel kamelenmelk caseïne bevat het is anders dan die in koemelk en daarom wordt gedacht goed voor degenen die niet kunnen verkroppen de reguliere spul te zijn. 

Maar het grootste pluspunt van dit prijzig vloeistof (het momenteel een adviesprijs van $ 19) is de forse gehalte aan eiwit; er is 17g in elke 500mls, die ongeveer vijf keer meer dan de gemiddelde ongezoete Amandel melk. 

Maar het eiwit komt op prijs en niet alleen de monetaire één. Voor iedereen die het tellen van calorieën klok die er 265 calorieën in een 500 ml portie. Dat gezegd hebbende, dit is lager dan gewone melk en de producenten beweren dat, want het is veel gemakkelijker voor het lichaam te verteren stoepranden honger.

Als koeien te melken als uw krabsticks van het voedsel wereld dan kamelenmelk is uw kaviaar. 

Hunkeren naar meer?

  • Hoe om uw eigen amandelmelk maken
  • Jessica Ennis' week lang eetdagboek 
  • Wat te eten voordat je workout

load...

Gerelateerd nieuws


Post Voeding

Pineapple wheatgrass power smoothie

Post Voeding

Afvallen met een scandinavisch dieet: 3 belangrijke ingrediënten

Post Voeding

4 stiekeme manieren waarop eiwitten je laten aankomen

Post Voeding

6 ingrediënten voedingsdeskundigen zetten nooit in hun smoothies

Post Voeding

Maak kennis met het nieuwe it-water dat ons stormenderhand verovert

Post Voeding

5 plantaardige cocktails om de calorieën van het zuipen te verminderen

Post Voeding

Wat zijn macros?

Post Voeding

3 grote cakes voor een kleinere jij

Post Voeding

De 20 hoogste eiwitveggies (en andere plantaardig voedsel) die je kunt eten

Post Voeding

Hoe u uw gezonde hydratatie kiest

Post Voeding

6 gewichtsverliespil leugens die je nooit zou moeten geloven

Post Voeding

Ik heb koolhydraten opnieuw in mijn dieet geïntroduceerd, hier is wat er is gebeurd